腹部肥胖是所有肥胖类型中最为常见的，又称为向心性肥胖，所带来的危害也是最大的；但是这种肥胖类型非常容易瘦下来，今天就介绍给大家可有效改善腹部肥胖和提升减脂效果的三个克星：
一、控制饮食
如果腹部过于肥胖就表示热量摄入过多，需要适当地减少每天摄入的热量，例如控制好主食面条或米饭的分量，因为这些富含大量的碳水化合物和脂肪；此外也要少吃含糖较多的食物，例如甜点和糖果，或者是膨化食品，如薯片和爆米花等，这些食物都不容易被人体消化，导致人们腹部肥胖。
二、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含大量的膳食纤维，可以增加饱足感，还可以替代其他高热量的食物，且蔬菜和水果中不含脂肪，因此减肥效果特别好。要注意的是不可以只吃蔬菜和水果而不吃其他食物，这样容易导致营养失衡。
三、清淡饮食
餐厅的料理经常多盐、多油及调味偏重，是为了使人们胃口大开，吃下更多的食物；当饮食清淡的时候，人们吃下的食物会明显较少。
上文节录自《每日头条》“腹部过於肥胖，了解3个腹部脂肪的克星，帮你提升减脂效果”，除内文另有说明，任何部分均不可视为本站/本公司作出任何陈述或引荐，其内容亦皆与本站/本公司立场无关。
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